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  » 最新消息  2020-04-30 打破養成早起習慣迷思,其實你並非真的需要早起

我自己是一個有早起習慣的人,也在電腦玩物中寫過一系列的養成早起習慣文章,其中幾篇我自己最喜歡的有:「晨型人如何計劃每一天?比起早起更重要的是晨間計畫」、「我如何養成早起習慣的 7 個方法,真實經驗版」、「晚上列待辦清單,養成早起習慣跟你的鬧鐘無關」。

「早起」是一個看似美好的想像,也是一種普遍被認為的好習慣,但也正因為如此,「早起」容易被直接當成一種時間管理、人生成長的目標來看待,好像只要早起,我們就改變人生了。於是開始為了自己沒辦法早起而有罪惡感,或是為了讓自己早起而逼迫自己。

 

然而,事實上重點並非「早起」這件事本身,如果只是能夠早起,其實是什麼都不會發生的,所以「只是去養成早起習慣」,不僅過程痛苦,還可能沒有真正獲得什麼。

所以今天這篇文章,就讓我來做一個反思,根據我自己的經驗、看到的朋友經驗,讓我們一起探索在「養成早起習慣」中可能出現的五個迷思。

迷思一:我要很早起床?

「早起」這個詞彙很容易讓人誤解為要比別人更早起床,或是一定要凌晨四五點就起床才算早起,於是那些睡到八九點才起床的朋友,可能會有罪惡感,覺得自己不是一個早起的人,而想要更早起床?結果讓自己早上更累?但這其實是個迷思。

早起跟幾點起床,我覺得是沒關係的。因為「養成早起習慣」背後真正的精神,絕對不會是硬逼自己早起然後整天昏昏沉沉。所謂「早起」,應該是說有充足而適當的睡眠,我起床後會覺得很有活力,於是可以好好利用早上的時光。 比起那些早上缺乏工作力的人,我可以因為足夠的精力而在一天中完成更多任務。

早起的關鍵不在於幾點起床,而在於「在適當時機」起床,在有了充足適當、不過多不過少的睡眠後起床。

這樣就算我是早上九點才起床,但早上我充滿精力、動力,可以完成重要任務,那一樣有早起的價值。

那麼如何找到自己適當的睡眠長度呢?或許你應該自我追蹤評估一下,可以試試看這個追蹤紀錄方法:「列印這張每日精力熱點圖,規劃事半功倍的個人生產力節律」

迷思二:賴床就是懶惰?

早起確實有說到:不要賴床而睡得過多,不要睡得不好而缺乏精力。但是,養成早起習慣的關鍵,並非是克制自己的「賴床」。如果只是想要讓自己不賴床,甚至用各種方法逼自己起床,反而有可能讓自己起床後精神更不好,這樣反而適得其反。

因為不能早起,真正關鍵的原因不在於賴床。

其實對於許多「早上爬不起來」的朋友,並非是不想努力工作,更多時候是「太努力工作」,所以前一晚不想睡、睡不好,結果連帶影響第二天的精力,早上當然賴床,並且讓自己一整天都缺乏精力,即使努力,工作也做不好。

  文章來源:www.managertoday.com.tw/articles/view/55929